Oma Melodia -kurssi

Oma Melodia -kurssi on täysin uudenlainen ja ennennäkemätön kokonaisuus Suomessa. Kurssi sisältää erityislaatuisia ja laadukkaita työkaluja palautumisesi tueksi.

  • Parempaan palautumiseen
  • Stressin ennaltaehkäisyyn ja stressin hallintaan
  • Hyvinvointiin hengityksen avulla
  • Kehon kireyksien ja jännitysten rentouttamiseen
  • Oman minäkuvan selkeyttämiseen
  • Rohkeuden, toiveikkuuden ja itseluottamuksen kasvattamiseen
  • Oman näköisen elämän elämiseen
Kurssiin sisältyy kolme tunnin mittaista liikesarjavideota.

Kehoa ja  mieltä rentouttavien rauhallisten lattialla tehtävien harjoitteiden avulla tuetaan palautumista ja elpymistä.

Restoratiiviset liikesarjat:

  • Hiljentyminen
  • Sopusointu
  • Harmonia
Kurssiin sisältyy 12 erillistä keskittymis-, rentoutumis- tai mielikuvaharjoitetta + bonus harjoitukset

Esim:

  • Oma Melodia polulla
  • Sydämen rauhoittaminen
  • Maadoittuminen ja pysähtyminen
  • 4-7-8 -hengitys
  • Palleahengitys
  • Kokonainen minä
  • Myötätunnon virta
  • Tyhjyyden nautinto
  • Tyyntä omien myrskyjen keskellä
  • Hetki kiitollisuudelle
  • Myötätuntoisesti oman sisäisen puheen äärellä
  • Kokemuksellinen läsnäolo
  • Visio polulta
Lisäksi kurssiin sisältyy digitaalinen ja printattava tyylikäs Oma Melodia -kirja sekä silmää hivelevän kaunis digitaalinen korttisarja. Kirjan ja korttien tehtävien avulla pysähdytään oman itsen ja omien ajatusten äärelle.
Oma Melodia -kirja (90 sivua)
  • Pysähtymiseen, palautumiseen ja tasapainoon tähtääviä harjoituksia
  • Pohdintatehtäviä
  • Hyvinvoinnin teoriaa
  • Vinkkejä parempaan arkeen
  • Tarinoita tosielämästä
  • Teemaa täydentäviä mietelauseita
Digitaalinen korttisarja (60 digitaalista korttia)
  • Kortin nostaminen on hauskaa, ja  tuo merkityksellisiä oivalluksia päivääsi
  • Omat ajatukset ovat tärkeitä stressinhallinnan kannalta
  • Korttien kysymykset ja tehtävät antavat mahdollisuuden pysähtyä omien ajatusten äärelle yhä uudelleen, lempeästi omia uskomuksia haastaen.
Osta kurssi täältä

Sekä kehollisen että omiin ajatuksiin liittyvien harjoitteiden voima avautuu vasta kokemisen ja tekemisen, joskus heittäytymisenkin kautta.

Palautuminen ei tarkoita täysin stressitöntä elämää. Tämä olisikin mahdotonta, sillä stressireaktio on kehomielen välttämätön mekanismi, joka antaa energiaa ja auttaa suoriutumaan, vaikka liiallisena stressi sairastuttaa monin tavoin. Tämä kurssi on vastaisku liialliselle stressille. Liialliselle stressille laitetaan kampoihin kahdella tavalla: tehdään kehollisia, palautumista tukevia harjoituksia, jotka rauhoittavat hermostoa ja mieltä sekä tutkitaan omia, stressiä aikaansaavia mielen malleja esimerkiksi suorittamiseen ja riittämiseen liittyen.

Palautumisessa on paljolti kyse tasapainon hakemisesta: riittävän hyvän, oman näköisen elämän elämisestä sekä voimien löytämisestä oman näköisen elämän elämiseen. Tasapaino voi horjua, jos oma elämä ei tunnu merkitykselliseltä tai on päätynyt elämässään olemaan jotain muuta, mitä haluaisi oikeasti olla. Kurssin aikana pysähdytään omalle polulle, itselle tärkeiden asioiden äärelle. Pohditaan,  missä ollaan menossa omalla polulla ja soiko oman elämän melodia sellaisena kun toivoisi.

Harmoninen elämä ei tarkoita täydellistä elämää. Jos odotukset ovat jatkuvasti oman itsen ja toisten suhteen liian korkealla, voi kokea jatkuvaa epäonnistumisen tunnetta, vaikka ulkoisesti kaikki näyttäisikin mallikelpoiselta. Kurssin aikana pohditaan, miten hyvin käsitykseen omasta hyvästä elämästä voisi hyväksyä myös ihmisyyteen kuuluvat hetket, joissa koetaan haavoittuvuutta ja hankaluutta ja miten tällaistenkin hetkien keskellä voisi levätä sekä tuntea turvaa ja toivoa.

Tämä kurssi on tieteeseen perustuva, mutta suoritustapa on kokemuksellinen. Keholliset, parasympaattista aktivaatiota tukevat harjoitukset (rentoutus-, keskittymisharjoitukset ja viipyilevät venytykset) mahdollistavat kokemuksen hyvästä olosta ilman lisästressiä.

Elämäntilanteelleen voi harvoin mitään, ja voikin olla voimaannuttava kokemus oppia auttamaan ja rauhoittamaan itseään helpoin harjoittein ja näin luomaan tyyntä omien myrskyjen keskelle.

Kurssi soveltuu lähes kaikille. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta palauttavasta harjoittelusta. Mikäli terveydentilasi huolettaa sinua, niin kehotamme keskustelemaan osallistumisesta lääkärisi kanssa.

Osta kurssi täältä

Kurssin tekijät ovat palautumisvalmentajia, mutta sen lisäksi paljon paljon muutakin.

  • Hanna Vesenterällä on muutaman kymmenen vuoden kokemus johtamisesta, esihenkilönä toimimisesta ja tiimien valmentamisesta. Lisäksi hän on suorittanut  Palvelujen johtamisen AMK -tutkinnon sekä Johtamisen erityisammattitutkinnon.
  • Lotta Ikävalko on taustaltaan kauppatieteilijä, palvelumuotoilija sekä PH® Sointukylpy- ja sointumatkaohjaaja.
  • Maria Marttila on opettajataustainen työnohjaaja, kouluttaja, neuropsykiatrinen valmentaja ja sijaisvanhempi.

Oma Melodia -kurssin valmentajista voit lukea lisää tästä.

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.